5 manières pour méditer facilement
Méditer est une chose qui nous parait assez simple
puisque nous imaginons qu’il suffit de prendre un coin confortable, de
s’asseoir et de se concentrer, et pourtant, pour profiter au maximum des
bienfaits apportés par la méditation, il faut beaucoup de pratique et de
techniques. Voici donc quelques conseils judicieux pour méditer en toute
tranquillité.
Il faut être régulier
En matière de méditation, la persévérance, la patience
et la pratique sont les clefs pour réussir. Pour que votre concentration soit
plus intense lors de vos séances, il est important que vous pratiquiez
régulièrement, plus vous méditer et plus votre esprit sera ouvert à la
méditation. Par ailleurs, la destination n’est pas le plus important, ce qui
importe c’est le voyage donc préférez méditer une demi-heure par jour plutôt que
deux heures par semaine. En effet, vous apprendrez plus vite à maîtriser les
différentes techniques de respiration, de relaxation et de méditation.
Parlez-en autour de vous
Dans quel but ? Tout simplement, car en parlant
de vos séances de méditation avec vos proches, ils pourront vous encourager
lorsque vous avez du mal à vous adapter à la situation. De cette manière, vous
ne remettrez pas toujours tout à demain, mais préfèrerez méditer plutôt que de les écouter vous moraliser. D’autant plus ils
seront plus à même de vous comprendre lorsque vous leur dirait que vous
préférez méditer au lieu de sortir.
Prenez le temps de tout organiser avant de commencer
Avant de débuter votre séance de méditation, vous
devrez également tout mettre en ordre afin que personne ne vous dérange durant
votre réflexion. En effet, vous devrez penser à vous enfermer dans une chambre
tranquille où personne ne passe pour éviter tout dérangement. Si cela est
nécessaire, demandez même à vos proches de ne pas vous déranger, car méditer requiert du calme et de la
concentration. Une fois enfermer dans une pièce, prenez une position qui vous
mette à l’aise et si besoin asseyez-vous sur un coussin, fermez les yeux et
méditer.
Étudiez la méditation, encore et encore
Si vous avez commencé par une séance de méditation à
domicile, sans coach, alors vous vous êtes seulement initié à la pratique. Pour
approfondir vos connaissances et en savoir davantage sur les techniques de
méditation, faites des recherches. Vous avez de nombreux outils comme internet,
les tutos en ligne ou les cours particuliers pour vous perfectionner. Le plus
important lorsque vous méditer c’est
de vous plonger corps et âme dans votre méditation.
Pour finir, vous pouvez également rejoindre un groupe
pour méditer avec d’autres personnes qui en connaissent plus que vous sur le
sujet. De cette manière, vous serez guidé et vous serez plus motivé pour vos
séances étant donné que vous êtes bien accompagné.
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